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 El SAUNA Y SUS BENEFICIOS
Un sauna es una sala o habitación con un ambiente muy cálido, que utiliza piedras u otro material, que se calienta, sin liberar vapor. Por lo que significa un baño de aire caliente.
El sauna es de madera con la finalidad de brindar una atmósfera adecuada, ya que posee la capacidad de absorber humedad cuando es excesiva y cede humedad cuando el aire se hace demasiado seco. Es frecuente que a la permanencia en la sauna le siga un baño o una ducha de agua fría, para liberar el cuerpo de toxinas expelidas con el sudor, y un masaje .
El interior de las saunas está revestido de madera y las cabinas de sauna están calentadas por leña o electricidad
La sauna seca es de origen finlandés.
Entre los beneficios de la sauna se encuentran los siguientes: - Provoca alivio de los dolores de columna, y genera aumento de la circulación sanguínea.
 - Genera hidratación de la piel y desobstrucción de los poros, combate el estrés y la hipertensión.
- Desobstruye las vías respiratorias, ya que la mayoría de los virus se aniquilan a temperaturas superiores a los 38.5ºC. Por lo que se sugiere para faringitis, bronquitis y congestiones nasales.
- Desintoxica y hace una depuración por una alimentación habitualmente hipercalórica y con excesivas toxinas animales. Así mismo ejercita la actividad intestinal y mejoran quienes padecen espasmos intestinales.
- Aumenta las defensas, abre los poros y elimina del cuerpo metales pesados (plomo, mercurio, zinc, níquel, cadmio... También elimina alcohol, nicotina, sodio, ácido sulfúrico y combate el colesterol. Aunque también perdemos minerales, que podemos recuperar con una bebida isotónica.Se pueden llegar a perder hasta 2 litros de agua junto a las toxinas que eliminamos.
- Aumenta las defensas, elimina virus y células tumorales.
- Desestresante: Relaja la musculatura y libera endorfinas, por lo tanto ayuda a combatir el insomnio y el estrés.
- Mejora la función cardiovascular. Al dilatar los vasos capilares obliga a bombear al corazón con mas fuerza para mantener la presión sanguínea. Para personas con afecciones cardiovasculares se aconseja que la sauna no supere los 65 grados.
- Mejora la respiración. Está comprobado que los pacientes con enfermedades pulmonares obstructivas mejoran transitoriamente sus funciones pulmonares.
- Mejora la artritis. Ejerce un efecto positivo sobre el sistema locomotor y el estado psicoemocional aliviando el dolor artrítico.
- Ayuda en general a: reducir la celulitis y adiposidades, torceduras, neuralgias, bursitis, espasmos musculares, rigidez articular y en general dolencias óseo-musculares
Después de tomar una sauna aparece la sensación de reposo y tranquilidad, que suele durar unos días, también reanima a quines suelen padecer depresiones leves.
Se recomiendan dos sesiones por semana.
I ndicaciones a personas con ciertos síntomas o patologías.
Para gente con hipertensión, es importante que no cambie radicalmente de temperatura debe hacerlo poco a poco con la regadera en agua templada
Para hipotensión, las aplicaciones frías posteriores deben ser bastante intensas.
Varices
Se envuelve la parte afectada con un paño mojado en agua fría, en la fase de refrescamiento, se dirigen chorros de agua a las venas afectadas, para tonificar las venas dilatadas.
Gente con cálculos renales
Debe beber abundantes líquidos después de la sauna
Niños de año y medio ya pueden entrar a la sauna, pero debe ser la mitad de tiempo, que la del adulto
Enfermedades oculares
Gente con dolencias oculares, colocar un paño mojado con agua fría sobre los ojos.
Contraindicaciones
No debe usar la Sauna:;
Personas que hayan padecido un infarto en un tiempo menor a 6 meses.
Si alguien se encuentra con fiebre.
Gente con epilepsia o ataquen convulsivos.
Niños menores al año y medio de edad.
Personas con cáncer deben consultar con anterioridad a su Médico.
BENEFICIOS SAUNA POST PARTO
En el periodo de post parto, la sauna ayuda a recuperar las fuerzas, eliminar el estrés, hidratar la piel muchas veces seca, así como desinflamar ya que en estos casos se pone extracto de plantas medicinales para tal fin.
Es ideal combinar la sauna con un masaje para eliminar la tensión de los músculos dorsales que aparece durante el embarazo y cuando la madre lleva en brazos al bebe, que conducen a dolores en la cintura y la región escapular.
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